DOZE CONSELHOS
PARA TER UM INFARTO FELIZ !
Dr. Ernesto Artur - cardiologista
Quando publiquei estes conselhos 'amigos-da-onça site' em meu, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta, pois muitos Estavam adotando esse tipo de vida inconscientemente.
1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As Necessidades pessoais e familiares são secundárias.
2 Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.
3. Se não puder Permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde.
4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem.
5. Procure fazer parte de como comissões, comitês, Diretorias todas, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, etc Simpósios
6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranqüila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer Reuniões importantes.
7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando bola ou tênis. Afinal, tempo é dinheiro.
8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro. (e ferro, enferruja!.. rs)
9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado .. Delegar é pura bobagem, é tudo com você mesmo.
10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, tome logo estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Eles vão te deixar tinindo.
11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.
12. E por último, o mais importante: não se Permita ter momentos de oração meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos Sensíveis.
Repita para si: Eu não perco tempo com bobagens.
OS ATAQUES DE CORAÇÃO
Uma nota importante sobre os ataques cardíacos ..
Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo (direito). Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa sem queixo, assim como náuseas e Suores abundantes.
Pode-se não sentir nunca uma primeira dor peito não, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que Tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, não se levantaram ... Mas a dor no peito, pode acordá-lo dum sono profundo.
Se assim for, dissolva Imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (ou 193 190) e diga''ataque cardíaco''e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e forçar uma tosse, sim Forçar uma tosse pois ela fará o coração pegar tranco não; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro .. NÃO SE DEITE!!
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segunda-feira, 28 de dezembro de 2009
Dez dicas para se tornar um feliz obeso
Dez (10) dicas para se tornar um feliz obeso!
1. Coma fartamente em todas as refeições.
2. No café da manhã coma sempre: Bolos , bolachas, ( de preferência, as recheadas ), pães-doces, bacon frito com ovos fritos e tome shake de achocolatado bem doce.
3. Tenha sempre ao alcance das mãos, pacotes de bolachas, (de preferência as recheadas) ou doces e balas, para quando bater aquela fomezinha entre as refeições, nunca frutas.
4. Quando bater uma sede tome sempre refrigerantes , nunca água.
5. Durante a noite depois do jantar quando bater aquela fomezinha, não faça cerimônias, assalte a geladeira e se empanturre.
6. Não se esqueça de comer as feijoadas nas quartas-feiras e nos sábados!
7. Seja um sedentário.
8. Nunca faça exercícios, se necessitar de comprar um maço de cigarros no bar da esquina, vá de carro ou peça para alguém fazer isso.
9. Tome bastante chopes e cervejas de preferência acompanhados de torresmos, bacons fritos, linguiças fritas, batatas fritas ou ainda pode ser uma costelinhas com bastante gordura.
10. Deite no sofá para assistir programas de televisão.
Siga estas dicas e seja um feliz obeso!
PS.: Se quizer que seus filhos sejam obesos, não se esqueça de alimentá-los desde cedo (novo) como acima sugeridos e leve-os todas as semanas no Macdonalds ou similares e assim terá em casa outros obesos felizes!
Autoria de Yogoro Narahashi
Reprodução autorizada. Passe para frente.
No Brasil uma pesquisa feita pela POF ( Pesquisa de Orçamentos Familiares ) de 2002-2003, divulgado pela IBGE ( Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas ), 41% dos homens e 40% das mulheres estão acima dos pasos normais e dentre eles 10% estão obesos.
Segundo estudiosos da obesidade eles estão assim, porque encontram nos supermercados alimentos acessíveis aos mais pobres, principalmente os industrializados bolachas, doces,balas, embutidos, enlatados, etc., enfim alimentos com altos teores de gorduras e carbohidratos.
A obesidade é um produto da má alimentação, muitas vezes uma pessôa gorda não está bem nutrida, inclusive pode estar com carência de muitas substâncias nutritivas.
Para se ter uma boa saúde devemo-nos conscientizar de que necessitamos de fazermos boas refeições, isto é, uma alimentação nutritiva e não apenas comer para encher a barriga, fazer exercícios e descançar bem.
Muitas vezes a correria do dia a dia de hoje, leva a essa situação, mas se quisermos ter uma vida saudável devemos estar conscientes e procurarmos fazer exercícios diários ( sempre é possível fazer um alongamento e relaxamento ao se levantar e antes de ir para a cama) e uma alimentação sadia; legumes, verduras, peixes e frutos do mar, frutas, carnes com pouca gordura, beber água sucos de frutas, mas nunca refrigerantes.
Se puder, faça divagações, perca uns dez minutos devanéios.
1. Coma fartamente em todas as refeições.
2. No café da manhã coma sempre: Bolos , bolachas, ( de preferência, as recheadas ), pães-doces, bacon frito com ovos fritos e tome shake de achocolatado bem doce.
3. Tenha sempre ao alcance das mãos, pacotes de bolachas, (de preferência as recheadas) ou doces e balas, para quando bater aquela fomezinha entre as refeições, nunca frutas.
4. Quando bater uma sede tome sempre refrigerantes , nunca água.
5. Durante a noite depois do jantar quando bater aquela fomezinha, não faça cerimônias, assalte a geladeira e se empanturre.
6. Não se esqueça de comer as feijoadas nas quartas-feiras e nos sábados!
7. Seja um sedentário.
8. Nunca faça exercícios, se necessitar de comprar um maço de cigarros no bar da esquina, vá de carro ou peça para alguém fazer isso.
9. Tome bastante chopes e cervejas de preferência acompanhados de torresmos, bacons fritos, linguiças fritas, batatas fritas ou ainda pode ser uma costelinhas com bastante gordura.
10. Deite no sofá para assistir programas de televisão.
Siga estas dicas e seja um feliz obeso!
PS.: Se quizer que seus filhos sejam obesos, não se esqueça de alimentá-los desde cedo (novo) como acima sugeridos e leve-os todas as semanas no Macdonalds ou similares e assim terá em casa outros obesos felizes!
Autoria de Yogoro Narahashi
Reprodução autorizada. Passe para frente.
No Brasil uma pesquisa feita pela POF ( Pesquisa de Orçamentos Familiares ) de 2002-2003, divulgado pela IBGE ( Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas ), 41% dos homens e 40% das mulheres estão acima dos pasos normais e dentre eles 10% estão obesos.
Segundo estudiosos da obesidade eles estão assim, porque encontram nos supermercados alimentos acessíveis aos mais pobres, principalmente os industrializados bolachas, doces,balas, embutidos, enlatados, etc., enfim alimentos com altos teores de gorduras e carbohidratos.
A obesidade é um produto da má alimentação, muitas vezes uma pessôa gorda não está bem nutrida, inclusive pode estar com carência de muitas substâncias nutritivas.
Para se ter uma boa saúde devemo-nos conscientizar de que necessitamos de fazermos boas refeições, isto é, uma alimentação nutritiva e não apenas comer para encher a barriga, fazer exercícios e descançar bem.
Muitas vezes a correria do dia a dia de hoje, leva a essa situação, mas se quisermos ter uma vida saudável devemos estar conscientes e procurarmos fazer exercícios diários ( sempre é possível fazer um alongamento e relaxamento ao se levantar e antes de ir para a cama) e uma alimentação sadia; legumes, verduras, peixes e frutos do mar, frutas, carnes com pouca gordura, beber água sucos de frutas, mas nunca refrigerantes.
Se puder, faça divagações, perca uns dez minutos devanéios.
domingo, 20 de dezembro de 2009
Gordos e \obesos
Gordos e Obesos
- Um problema muito sério vem afetando uma grande parte da populaçao brasileira; o excesso de peso, segundo algumas pesquisas (IBGE) 41% do sexo masculino e 40% do sexo feminino estão acima do peso “ideal”.
Segundo a mesma fonte, em trinta anos houve um aumento de 4% para 18% de crianças e adolescentes masculinas obesas e de 7,5% para 15,5% de obesas na mesma faixa etária feminina
19.5% entre os adolescentes e crianças na zona urbana e 11,4% na zona rural estão obesas.
Um estudo feito pela Faculdade de Saúde Pública da USP, 2,5% das crianças pobres e 10,6% da crianças ricas abaixo de 5 anos de idade estão obesas
Nas regiões Sul e Sudeste, 9,8% dos homens e 14% das mulheres estão OBESAS!
Enquanto a desnutrição diminui, a obesidade aumenta alarmantemente.
Isto ocorre por ter melhorado o poder aquisitivo da população, mas a maioria está adquirindo alimentos inadequados. Eles estão se alimentando com comidas muito gordurosas, salgadinhos e doces em profusão, não estão se nutrindo adequadamente.
Estamos copiando a alimentação dos Norte Americanos, muito FAST FOOD, muito REFRIGERANTE, bastante EMBUTIDOS, ENLATADOS e INDUSTRIALIZADOS.
Com o aumento do pode raquisitivo, o SEDENTARISMO também aumente sem dúvida.
Fica a pergunta: O que devemos fazer para diminuirmos essa quantidade de gente acima do peso?
Naturalmente, a não ser em casos geneticos (poucos casos), é só diminuir a quantidade de de comida ingerida que se pode emagrecer.
A questão é que as pessôas se viciam com a quantidade de comida que colocam no estômagoe depois que se torna hábito é muito difícil corrigí-lo, tornam~se dependentes das bolachas recheadas, dos salgadinhos, dos hamburgures, dos refrigerantes, etc.
A pessôa, uma vez que adquire esse hábito, pouco saudável, torna~se difícil de tirá-lo.
Precisa ter ou criar uma força de vontade muito grande e mantê-la por um bom tempo até que se consiga normalizar os bons costumes:
Comer muita verdura, muitas frutas e alimentos com poucas gorduras, peixes, diminuir os doces, beber sucos ou água em vez de refrigerantes.
Renunciar os hamburgueres, hotdogs, os embutidos em geral, os salgadinhos, as bolachas e biscoitos, com exceção das bolachas água e sal, os enlatados, as carnes com muita gordura.
Além disso é necessário fazer exercícios constantes; caminhadas, alongamentos e relaxamentos, seguindo as orientações de médicos, fisicultores e nutricionistas.
Precisamos fazer campanhas permanentes de orientação e discussão, sobre o assunto, principalmente com os pais de crianças e adolescentes, incluindo as pessôas acima do peso.
Uma maneira simples para verificar se está acima do peso é dividir o seu peso pelo quadrado da sua altura ( altura x altura) e o resultado deve estar abaixo de 25. Naturalmente isto depende também da faixa etária, mas é um bom indicativo.
Yogoro Narahashi E-mail: yogoro1@hotmail.com
- Um problema muito sério vem afetando uma grande parte da populaçao brasileira; o excesso de peso, segundo algumas pesquisas (IBGE) 41% do sexo masculino e 40% do sexo feminino estão acima do peso “ideal”.
Segundo a mesma fonte, em trinta anos houve um aumento de 4% para 18% de crianças e adolescentes masculinas obesas e de 7,5% para 15,5% de obesas na mesma faixa etária feminina
19.5% entre os adolescentes e crianças na zona urbana e 11,4% na zona rural estão obesas.
Um estudo feito pela Faculdade de Saúde Pública da USP, 2,5% das crianças pobres e 10,6% da crianças ricas abaixo de 5 anos de idade estão obesas
Nas regiões Sul e Sudeste, 9,8% dos homens e 14% das mulheres estão OBESAS!
Enquanto a desnutrição diminui, a obesidade aumenta alarmantemente.
Isto ocorre por ter melhorado o poder aquisitivo da população, mas a maioria está adquirindo alimentos inadequados. Eles estão se alimentando com comidas muito gordurosas, salgadinhos e doces em profusão, não estão se nutrindo adequadamente.
Estamos copiando a alimentação dos Norte Americanos, muito FAST FOOD, muito REFRIGERANTE, bastante EMBUTIDOS, ENLATADOS e INDUSTRIALIZADOS.
Com o aumento do pode raquisitivo, o SEDENTARISMO também aumente sem dúvida.
Fica a pergunta: O que devemos fazer para diminuirmos essa quantidade de gente acima do peso?
Naturalmente, a não ser em casos geneticos (poucos casos), é só diminuir a quantidade de de comida ingerida que se pode emagrecer.
A questão é que as pessôas se viciam com a quantidade de comida que colocam no estômagoe depois que se torna hábito é muito difícil corrigí-lo, tornam~se dependentes das bolachas recheadas, dos salgadinhos, dos hamburgures, dos refrigerantes, etc.
A pessôa, uma vez que adquire esse hábito, pouco saudável, torna~se difícil de tirá-lo.
Precisa ter ou criar uma força de vontade muito grande e mantê-la por um bom tempo até que se consiga normalizar os bons costumes:
Comer muita verdura, muitas frutas e alimentos com poucas gorduras, peixes, diminuir os doces, beber sucos ou água em vez de refrigerantes.
Renunciar os hamburgueres, hotdogs, os embutidos em geral, os salgadinhos, as bolachas e biscoitos, com exceção das bolachas água e sal, os enlatados, as carnes com muita gordura.
Além disso é necessário fazer exercícios constantes; caminhadas, alongamentos e relaxamentos, seguindo as orientações de médicos, fisicultores e nutricionistas.
Precisamos fazer campanhas permanentes de orientação e discussão, sobre o assunto, principalmente com os pais de crianças e adolescentes, incluindo as pessôas acima do peso.
Uma maneira simples para verificar se está acima do peso é dividir o seu peso pelo quadrado da sua altura ( altura x altura) e o resultado deve estar abaixo de 25. Naturalmente isto depende também da faixa etária, mas é um bom indicativo.
Yogoro Narahashi E-mail: yogoro1@hotmail.com
quinta-feira, 19 de novembro de 2009
Saúde-Amizade-Dinheiro
Olá amigos, está chegando a época do calor, precisamo-nos cuidar para que possamos passar esse tempo de práia, muitas viágens, festas e carnaval. Pois bem aí vão algumas dicas simples que podem ajudá-los a não terem problemas com a saúde:
1. Tomem bastante água ( de 2 a 3 litros por dia). Água de coco, sucos de frutas em vez de refrigerantes.
2. Diminuam o sal nos alimentos.
3. Como alimentação usem bastante frutas, verduras; peixes e carnes com pouca gordura.
4. Diminuam a quanatidade em cada refeição e aumentem o seu número ( 5 a 6 vezes ao dia)
5. Usem sempre protetor solar para sair, mesmo não sendo para ir à práia.
Amigos desejo-lhes uma boa passagem desta época de calor e boa saúde.
Yogoro Narahashi
ynarahshi@gmail.com
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http://.cursos24horas.com.br/parceiro.asp?cod=promoção7966&id=8274
1. Tomem bastante água ( de 2 a 3 litros por dia). Água de coco, sucos de frutas em vez de refrigerantes.
2. Diminuam o sal nos alimentos.
3. Como alimentação usem bastante frutas, verduras; peixes e carnes com pouca gordura.
4. Diminuam a quanatidade em cada refeição e aumentem o seu número ( 5 a 6 vezes ao dia)
5. Usem sempre protetor solar para sair, mesmo não sendo para ir à práia.
Amigos desejo-lhes uma boa passagem desta época de calor e boa saúde.
Yogoro Narahashi
ynarahshi@gmail.com
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quinta-feira, 5 de novembro de 2009
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