Olá amigos, está chegando a época do calor, precisamo-nos cuidar para que possamos passar esse tempo de práia, muitas viágens, festas e carnaval. Pois bem aí vão algumas dicas simples que podem ajudá-los a não terem problemas com a saúde:
1. Tomem bastante água ( de 2 a 3 litros por dia). Água de coco, sucos de frutas em vez de refrigerantes.
2. Diminuam o sal nos alimentos.
3. Como alimentação usem bastante frutas, verduras; peixes e carnes com pouca gordura.
4. Diminuam a quanatidade em cada refeição e aumentem o seu número ( 5 a 6 vezes ao dia)
5. Usem sempre protetor solar para sair, mesmo não sendo para ir à práia.
Amigos desejo-lhes uma boa passagem desta época de calor e boa saúde.
Yogoro Narahashi
ynarahshi@gmail.com
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